ОТ РОЖДЕНИЯ ДО ГОДА

С того момента, как сперматозоид отца оплодотворит материнскую яйцеклетку, твоё тело начнёт меняться: ты будешь расти, взрослеть, когда-нибудь — стареть, но никогда не прекратишь развиваться. За 9 месяцев твой вес увеличится в 5 миллионов раз: из одноклеточного зародыша ты станешь новорожденным весом в 3–4 килограмма.

При рождении ты не такой сообразительный, как младенец шимпанзе, и совсем беспомощный. Казалось бы, стоит задержаться ещё немного, но дольше ждать нельзя. Ещё чуть-чуть — и твоя голова станет такой большой, что мама не сможет тебя родить. Всё дело в твоём крупном развитом мозге, какого в природе нет ни у кого, кроме человека. Вот и развиваемся мы внутриутробно, с одной стороны, дольше животных, сходного с нами размера, с другой стороны — не достаточно долго. Зато в первый год жизни с лихвой добираем то, что не получили за 9 месяцев.

Рентген головы младенца и руки родителя (слева). На снимке виден родничок в черепе, а на рисунках указано где они обычно расположены и как срастаются участки черепа со временем.

Крупному мозгу нужен соразмерный череп. У младенцев он состоит из отдельных, несрощенных костей, между которыми есть промежутки (роднички). Несрощенные кости есть и в других частях тела. Благодаря этому, части скелета могут смещаться, облегчая появление на свет. Со временем эти кости срастутся (в черепе уже к 2 годам), поэтому у взрослых костей меньше, чем у младенцев (примерно 200 против 300 штук). Родившись, ты сразу оказываешься в  непривычных условиях: много цвета, звука, различных поверхностей. На адаптацию к ним уйдёт весь первый год жизни. При рождении твой мозг, как белый лист, но скоро это изменится. Нейроны (нервные клетки) в мозге, независимые при рождении, начинают образовывать связи.

Каждая связь — «записанная» информация (например, новое слово). Информация от органов чувств, поступив в мозг, меняет его: нейроны создают связи со скоростью несколько миллионов в секунду. Образуется и много новых нейронов — около 700 в секунду. Такие скорости необходимы, чтобы ты быстро подготовился к сюрпризам, которые приготовил для тебя мир.

Человек рождается беззубым, но зубы «сидят» в дёснах и готовы прорезаться к 4–5 месяцам. Этот процесс доставит тебе много страданий, но это шаг вперёд: новенькие зубки позволят тебе питаться твёрдой пищей.

• 1 МЕСЯЦ Активно развиваются слух, зрение, осязание — и ответственные за эти процессы части мозга. Ты различаешь солёный, сладкий и горький вкусы, выделяешь из окружающего шума отдельные звуки — звук хлопающей двери, человеческий голос; отличаешь красный, жёлтый, чёрный и белый цвета
• 2–3 МЕСЯЦА Глаза продолжают развиваться: ты способен сосредотачиваться на одном предмете и можешь подолгу его рассматривать. Ты понял, что предметы могут быть разной формы, а люди отличны от предметов окружающего мира.
• 3–4 МЕСЯЦА Ты научился переворачиваться с боку на бок и уже можешь дотянуться до игрушки. Твой эмоциональный диапазон расширился: ты по-разному реагируешь на увиденное, смеёшься и гневно кричишь, испытываешь страх, любопытство, радость, улыбаешься знакомым людям. Ты понял, что можно говорить с разными интонациями, и понимаешь, когда тебя называют по имени.
• 5 МЕСЯЦ Твои руки могут хватать предметы — ты щупаешь всё, что попадается под руку. Это переломный момент, который увеличивает скорость, с которой ты познаёшь мир.
• 6 МЕСЯЦ Ты умеешь перекладывать предметы из одной руки в другую; сидеть с помощью взрослого, вставать, держась за опору.
• 7-8 МЕСЯЦ Ты само стоятельно сидишь и начинаешь ползать на четвереньках.
• 9 МЕСЯЦ Ты произносишь первые слова.
• 10 МЕСЯЦ Ты начинаешь подражать взрослым и животным. Понимаешь, когда тебе говорят «нельзя». 
• 11 МЕСЯЦ Ты самостоя — тельно стоишь.
• 12 МЕСЯЦ В твоём словарном запасе 10–20 слов.

Чем больше вещей, доступных для познания малыша находится в пределах его досягаемости, тем гармоничнее он развивается.

С 1 ДО 10 

Когда ты родился, твой скелет почти полностью состоял из хряща, такой пластичной ткани, которой ты обязан формой ушей и носа. Когда ты растёшь, то хрящ постепенно замещается костной тканью, не такой гибкой, зато более прочной. К первому году жизни скелет окрепнет настолько, что ты сможешь сделать первый шаг, но на ближайшие десять лет в твоих костях хрящей будет ещё много. 

Хорошая новость — тебе легко даются акробатические трюки, плохая — нужно быть осторожным, чтобы ненароком что-нибудь себе не сломать (или не получить искривление позвоночника). Вместе со скелетом растут мышцы. Слабые при рождении, они в этот период крепнут. К 6–7 годам ты умеешь, как минимум, бегать, прыгать, лазать, кидать предметы — и это только начало. Ты легко овладеешь и более затейливыми движениями, какие есть в гимнастике, фигурном катании и любом другом виде спорта (позже будет сложнее). Параллельно с физической формой развиваются участки мозга, отвечающие за движение и координацию. Мозг продолжает фонтанировать новыми синапсами, ты схватываешь новые знания на лету (иностранные языки, умение играть на музыкальном инструменте — какие душа пожелает). Ты активно познаёшь мир, задаёшь тысячи вопросов, мечтая найти на них ответы. Но в то же время ты начинаешь понимать, что в мире есть законы, которые нужно соблюдать. Ты учишься жить в обществе других людей и общаться с ними.

Важный навык, который ты получишь в первое десятилетие — это речь. Она присуща только человеку, поэтому развивается исключительно в окружении других людей. Если ребёнок в 3–6 лет был лишён человеческого общества, он никогда не сможет полноценно освоить человеческий язык. Существует даже термин «дети-Маугли».

Cинапсы — это небольшие участки в окончаниях нейронов, отвечающие за передачу информации между нервными клетками

• 1 ГОД Ты можешь ходить без поддержки. Ты понимаешь, что одно и то же действие можно достичь разными способами. Ты познаёшь мир методом проб и ошибок.
• 1,5 ГОДА Ты прыгаешь, бегаешь, приседаешь, наклоняешься, танцуешь; знаешь 30–100 слов, пытаешься использовать опыт в новых условиях.
• 2 ГОДА Ты можешь самостоятельно ходить по ступенькам; знаешь 300 слов; узнаёшь себя в зеркале и осознаёшь, что ты отдельный человек. Ты учишься оказывать влияние на других людей, чтобы добиться желаемого. В то же время в тебе просыпается сочувствие. До этого времени ты не пытался утешить расстроенного человека.
• 3 ГОДА Твой запас — 1200–1500 слов, из них ты складываешь короткие фразы и предложения. Ты понимаешь разговоры взрослых и любишь слушать, когда тебе читают. Тебе пока трудно контролировать свои желания и делать выбор, ты легко отвлекаешься.
• 4 ГОДА Ты хорошо говоришь, называешь имя, фамилию, возраст; у тебя появляются друзья; развивается память.
• 5 ЛЕТ Ты имеешь представление о правилах поведения в обществе и знаешь вежливые слова. Много фантазируешь, осваиваешь счёт и письмо, можешь выразить своё мнение.
• 6 ЛЕТ Ты достаточно развит, чтобы заниматься спортом; способен описать свои чувства и эмоции; развивается логика и воображение. Ты осознаёшь, что находишься среди других людей, учишься самоконтролю. У тебя появляются близкие друзья.
• 6–10 ЛЕТ Ты планируешь свою деятельность, внимателен и готов усваивать большие объёмы информации; развиваются мышление и способность к анализу. Ты осознаёшь свои чувства, переживания, пытаешься оценить своё место среди других людей.

С 11 ДО 19

После двух-трёх лет в твоём теле никаких серьёзных перемен: первый шаг сделан, первое слово сказано, выросли первые зубы. Дальше организм развивается целеустремлённо, но постепенно — пока в 11–13 лет не грянет переходный возраст.

С этого момента и до 16–17 лет ты активно развиваешься, как представитель своего пола. Всё дело в особых веществах — половых гормонах, которые, выделяясь в кровь, стимулируют развитие тела по программе, заданной природой. Женские гормоны (эстрогены) превращают девочку в женщину: запускают процесс созревания яйцеклеток в яичниках и меняют тело, готовя его к возможному материнству (становится шире таз, увеличивается грудь, округляется фигура за счёт подкожного жира). Этот жир — не предвестник ожирения, как могут подумать девушки, а запас энергии на случай беременности. Потеря жира (например, при чрезмерном увлечении диетами) приводит к гормональному сбою: организм думает, что наступило голодное время и перестает формировать яйцеклетки (тут не до размножения, главное — выжить).

Эстрогены превращают девочку в женщину: запускают процесс созревания яйцеклеток в яичниках и меняют тело

Мальчики под влиянием мужских гормонов (в частности, тестостерона) становятся мужчинами: яички начинают производить сперматозоиды, голос ломается и становится низким, гортань приобретает выступ (кадык), начинают расти борода и усы, расширяются плечи. Одно из приятных последствий работы тестостерона — усиленный рост мускулатуры. Мальчишкам, отчаявшимся «подкачаться», стоит подождать до начала переходного возраста. Естественный тестостерон, регулярная физкультура и правильное питание сделают мышцы крепкими и сильными.

В это время наблюдается резкий скачок роста тела в длину (до 12 см в год). Твои мышцы не успевают расти за скелетом — ты становишься неуклюжим и неловким. Высыпания на коже, худоба или полнота, маленький или высокий рост, сутулость — как будто созданы, чтобы все вокруг считали тебя «не очень». Не будь слишком строг к себе: давно доказано, что окружающие обращают на нас гораздо меньше внимания, чем нам кажется, к тому же существует масса способов сделать внешность лучше, стоит только поработать над собой.

Ты сильно вырос и понял, что стал выглядеть так же, как взрослый, и злишься, если окружающие относятся к тебе, как к ребёнку. Ещё бы! У тебя появилось собственное мнение по многим вопросам, ты разумнее, чем был ещё совсем недавно, и ты готов к самостоятельным решениям. Почти, да не совсем. Да, ты можешь чувствовать себя развитым физически, но твой мозг ещё не развит до конца, особенно важная его область — так называемый префронтальный кортекс, отвечающий за контроль над эмоциями, здравый смысл и трезвое принятие решений. Разовьётся эта область годам к 16–18, а до этого ты не всегда можешь оценить последствия своих поступков и контролировать своё поведение. Когда ты выбираешь между несколькими вариантами, тебе очень хочется сделать то, что доставит больше удовольствия, а не то, что нужно в данный момент. Ты даже найдёшь уйму аргументов в пользу самого привлекательного для тебя варианта. Например, когда тебе предстоит выполнение скучных уроков, а друзья зовут погонять в футбол, не удивительно, что вдруг отыщется с десяток аргументов в пользу активного образа жизни.

В 1960-х годах американский психолог Уолтер Мишел провёл интересный эксперимент: детей 4–7 лет вводили в комнату, в которой были только стол и стул, а на столе лежало аппетитное сладкое угощение. Перед детьми стоял выбор: они могли съесть угощение сразу, или подождать 15 минут, пока учёный выйдет и вернётся, и получить ещё одно. Кто-то поддался искушению и остался без «бонуса», кто-то проявил терпение. Учёный проследил дальнейший жизненный путь этих детей. Оказалось, что способность отказываться от минутной радости ради будущей выгоды связана с успешностью во взрослой жизни. Дети, проявившие выдержку, стали успешными взрослыми; среди них было мало страдающих от алкоголизма, наркомании, ожирения, депрессии. Уверена, ты бы с блеском прошёл тест Мишела, но у жизни большой набор «искушений»: помочь товарищу или посмотреть фильм, лечь спать или посидеть в интернете — и так до бесконечности (уроки или футбол с друзьями). Пока твой мозг ещё развивается, тебе стоит много раз подумать, прежде чем совершать значимые для тебя решения во всех сферах жизни.

Например, пока ты учишься в школе, твоё здоровье не очень тебя беспокоит. Да, ты знаешь, к примеру, что курение вредно повлияет на твой организм, особенно на состояние сердца и лёгких, но думаешь, что до явных последствий жить да жить; ты не следишь за пищей, которую ешь, за режимом дня, думая, что это никак не отразится на твоём будущем здоровье. Однако, как доказал Мишел, наше будущее зависит от решений, которые мы принимаем в этот самый момент. Отказаться от удовольствия «прямо сейчас» ради выгоды «потом» — не всегда легко, но это то, что сделает тебя здоровым и успешным в будущем.

Твой мозг реагирует на гормональный бум перепадами настроения, но не прекращает развиваться. Густые нейронные сети, образовавшиеся в мозге в детстве, снижают эффективность процессов мышления (вот почему маленькие дети, старательно завязывающие шнурки на обуви, зачастую забывают надеть носки перед обувкой). Чтобы мозг стал эффективным, нужно удалить связи, которые ты больше не используешь, и укрепить те, которыми ты пользуешься постоянно. Ты становишься тем, что делаешь каждый день. Спорт, учёба, занятия музыкой и иностранными языками сохраняют одни связи, а бесконечные переписки в интернете, лежание на диване — другие.

• Одно из приятных последствий переходного возраста – усиленный рост мускулатуры 
• У мальчиков-подростков гортань приобретает выступ (кадык), начинают расти борода и усы, расширяются плечи.
• Префронтальный кортекс – область мозга, отвечающая за контроль над эмоциями развивается только к 16–18 годам
• Проблемы с кожей — всего лишь один из признаков того, что ты взрослеешь. Не расстраивайся, скоро все пройдет!
• Самое время решить, с каким багажом ты хочешь двигаться дальше.

С 20 ДО 30

Пока ты учился в школе, ты мог вырасти на голову за летние каникулы, но такие темпы остались позади. После 20 лет скорость роста резко снизится, а к 25 годам, когда исчезнут последние хрящевые зоны в кости — рост тела закончится. 

К этому времени сердце, почки, лёгкие достигнут окончательных размеров и смогут работать на полную мощность. Ты становишься сильным и выносливым. Созрела и половая система. Теоретически девушка может родить ребенка уже в 13–15 лет, но только после 18–20 лет организм полностью готов к этому. Яичники продуцируют отборные яйцеклетки, необходимые для рождения здорового ребёнка. С годами качество яйцеклеток снизится, а к 50 годам этот процесс и вовсе прекратится. У мужчин спад детородных способностей происходит гораздо медленнее. При хорошем здоровье можно стать отцом и в 50, и в 70 лет, и позже. Самый старый в мире отец — индус Рамджит Рагхав, он впервые стал папой в 94 года. Впрочем, возможности современной медицины могут далеко отодвинуть границу возраста, после которого нельзя иметь детей, для обоих полов.

С 20 до 30 мозг укрепляет нервные связи, оставшиеся после «чистки» в подростковом возрасте. Так нервный импульс проходит по ним гораздо быстрей — и скорость мышления увеличивается. Гормональное буйство переходного возраста прошло — ты стал более уравновешенным, тебя не так просто выбить из колеи. Изменения привычного уклада жизни, вызывающие беспокойство (например, важные экзамены, переезд) до 30 лет пройдут для твоего организма почти бесследно. Но потом, чем старше ты будешь становиться, тем хуже будут сказываться на твоём здоровье эмоциональные потрясения: ты начнёшь часто болеть, могут появиться проблемы с сердцем и другими органами. Так что самое время научиться находить плюсы в любой ситуации.

Постоянные зубы приходят на замену молочным с 5–7 лет, последними из них вырастают «зубы мудрости». Как правило, это случается в 16–25 лет, но бывает и позже. 10 тысяч лет назад «зубы мудрости» были у каждого человека, но в наши дни у многих их нет (даже на уровне зачатков в десне). Причиной тому — мягкая рафинированная пища современного человека. Челюсть сузилась, и необходимость в дополнительных зубах исчезла.

После 20 лет новые нейроны продолжают появляться, и в большей степени — в лобной доле мозга. Лобная доля — участок, ответственный за мышление. Подобно тому, как обилие нейронов готовило ребёнка к сюрпризам окружающего мира, новые нейроны в лобной доле после 20 лет готовят тебя к важным решениям, которые ждут тебя во взрослой жизни. Психолог Мэг Джей, автор книги «Важные годы», пишет, что всё, что мы делаем с 20 до 30 лет, включая работу, учёбу, отношения, всё, что окружает нас в это время, делает из нас тех, кем мы будем после 30. Так что не стоит откладывать жизнь на потом.

Все системы организма работают на полную катушку! Так уж заложено в природе: всё, что ей не нужно, постепенно исчезает. Зубов мудрости это тоже коснулось. Время от 20 до 30 — лучшее для карьеры и учёбы. Не упусти золотое десятилетие! Это важно! Узнай больше о предохранении, лучшее, что ты можешь сделать для себя сегодня — это позаботиться о своём здоровье.

«Формулы хорошей жизни не существует, как нет жизни правильной или неправильной. Но есть выбор и его последствия, поэтому двадцатилетним юношам и девушкам было бы полезно задуматься о своем будущем».

Ясный ум и умение фокусироваться — сильные стороны возрастной группы 20-30.

ОТ 30 ДО 40

После 30 лет ты становишься осмотрительным и спокойным, понимаешь, что жизнь многообразна, учишься довольствоваться тем, что есть, находя радость в  повседневном мире и приобре — тая умение отделять важное от несущественного.

После того, как ты закончил расти, масса твоих костей будет постепенно уменьшаться. Кости станут хрупче, чем были всего несколько лет назад. Но всё не так страшно: костная ткань под влиянием физических нагрузок становится плотнее (например, у балерин утолщены кости больших пальцев). Чем больше нагрузка на скелет — тем он прочней. Так что, если ты давно откладывал пробежки, занятия в спортзале или утреннюю зарядку, стоит начать. Благодаря этому, твои кости будут готовы к возрастным изменениям. И твои мышцы. Мышечная масса после 30 тоже снижается — но только у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. У мужчин этот процесс связан ещё и с уменьшением продукции половых гормонов, которые, как ты помнишь, одаривают их развитой мускулатурой. К тому же, у обоих полов замедляется обмен веществ. В школьное время ты мог съесть целый торт и остаться тонким и стройным, то сейчас так не получится. Если к 30–35 годам человек не пересмотрит рацион питания и не увеличит физическую активность — он наберёт вес. Повторюсь — начать заниматься упражнениями нужно как можно раньше. Легче — не набирать лишний вес, чем затем избавляться от него. Такая предусмотрительность сохранит твоё тело крепким и здоровым на годы вперёд.

Никогда не поздно начать тренироваться, ведь это единственный способ иметь здоровое и сильное тело. Пробуй себя в разных видах спорта, будь активным и подвижным.

Кстати, о питании. Учёные установили, что недокормленные мышки живут дольше необделённых едой товарищей. Дело в том, что когда-то давно условия были более жестокими, чем сейчас. Всегда давать потомство в таких случаях было неэффективно. Так что, если питание животного ухудшалось, хорошей стратегией было увеличить продолжение жизни животного, чтобы дать ему возможность оставить потомство, когда еды будет достаточно. Не совсем понятно, как это работает, но вставать из-за стола с лёгким чувством голода никому не повредит.

Старение — такой же закономерный этап развития, как и взросление. Почему мы стареем? На этот вопрос нет однозначного ответа. Вероятная причина — большинство клеток нашего тела не могут делиться бесконечно. Вот и получается, что со временем организм теряет способность обновляться и «чинить» повреждения. Такие «поломки» накапливаются в течение всей жизни, но результат становится явным только теперь — за рубежом 35–40 лет. Даже у очень здоровых людей появляются морщины, седые волосы, меняется осанка, снижается острота зрения. Старение характеризуется серьёзными переменами в теле: одни достаточно безобидны (седые волосы), другие — могут быть очень опасными, например, атеросклероз и остеопороз.

Мышцами лучше обзавестись до 30 лет, потом сделать это станет сложнее.

Здоровье сильно зависит питания. Потребляй как можно меньше сладкого и мучного, но как можно больше зелени, натуральных продуктов и чистой воды.

После сорока лет уменьшается способность тела к регенерации. Это напрямую связано со скоростью деления клеток твоего организма.

СРЕДНИЙ ВОЗРАСТ: 40–60

В среднем возрасте отступают тревоги молодых, а болезни пожилых людей ещё далеко.  

В интеллектуальном плане — это период крупных достижений людей умственных профессий (политиков, философов, учёных), время, когда ты становишься настоящим профессионалом своего дела, однако именно в эти годы начинают проявляться первые признаки старения организма. 

ПОЧЕМУ СЕДЕЮТ ВОЛОСЫ?
В процессе дыхания в клетках накапливается перекись водорода — токсичное вещество, которое уничтожается клеткой с помощью фермента каталазы. С возрастом в клетках волоса активность каталазы снижается. Накопившаяся перекись водорода приводит к разрушению красящего пигмента меланина — и волос обесцвечивается. У многих людей седые волосы появляются ещё в школьные годы, но это, как правило, от стресса или нехватки витаминов.

ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ МОРЩИНЫ?
Упругость коже придают белки коллаген и эластин. С годами они теряют воду, становятся менее пластичными, разрушаются под действием вредных факторов (самый главный — солнечный ультрафиолет), а «свежие» взамен почти не образуются. 

ЗРЕНИЕ
После 40 лет даже человек с идеальным зрением сталкивается с возрастной дальнозоркостью: близкие предметы видятся размытыми и нечёткими, появляется желание отодвинуть их подальше от глаз, чтобы лучше разглядеть. Это естественное явление, связанное со старением глазных структур, которые в норме помогают нам одинаково хорошо видеть и близкие, и далёкие предметы. Как правило, возрастная дальнозоркость корректируется использованием очков при работе и чтении.

• Светлые волосы (феомеланин)
• Тёмные волосы (эумеланин)
• Седые волосы (нет меланина)
• Кутикула Котекс Медулла

АТЕРОСКЛЕРОЗ

В процессе старения на внутренней стенке кровеносных сосудов образуются жировые уплотнения — так называемые атеросклеротические бляшки. Постепенно бляшки увеличиваются в размерах, что приводит к снижению скорости кровотока в поражённых сосудах. Атеросклеротическая бляшка может стать такой большой, что закупорит сосуд, и ткань, которую он питает, погибнет. Закупорка сосудов в сердце приводит к инфаркту миокарда, а сосудов головного мозга — к инсульту; оба состояния смертельно опасны. Формирование атеросклеротических повреждений — постепенный процесс. Иногда бляшки есть уже и в детском возрасте. На их развитие влияют низкая физическая активность, ожирение, сладкая и калорийная пища, курение.

ОСТЕОПОРОЗ
С годами у человека возникает много проблем, связанных со старением скелета. Изнашиваются хрящи в суставах (они не способствуют росту в длину, а помогают кости плавно скользить), так что движение вызывает боль; в межпозвоночных дисках уменьшается количество воды, они истончаются, и человек «усыхает» на несколько сантиметров в росте. Костная ткань с возрастом теряет кальций, придающий ей прочность, и кости истончаются. Это заболевание называется остеопорозом. Ставшие хрупкими кости могут сломаться даже при небольших нагрузках. Пожилым людям нужно быть особенно внимательными, чтобы избежать переломов.

СОН — ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО
С возрастом уменьшается выработка гормона сна мелатонина, поэтому у многих пожилых людей развивается бессонница. Мелатонин восстанавливает во время сна то, что пострадало днём. Больше всего мелатонина вырабатывается с 23 часов вечера до 1 часа ночи. Но если на глаза падает свет, его производство прекращается. Часто засиживаешься за компьютером допоздна? Любишь читать до рассвета? — не удивляйся, если вдруг стал нездорово выглядеть и часто простывать.

СТАРОСТЬ: 60–90 

В старости человеку с трудом даются привычные когда-то нагрузки; эмоциональные потрясения надолго выбивают из колеи; болезни, безобидные для молодых людей, проходят тяжелее и дольше.  

После 60 твои зрение, слух, осязание, обоняние, вкус будут работать иначе. Дело в том, что органы чувств воспринимают окружающий мир, благодаря «датчикам» — рецепторам, информация от которых поступает в мозг. Мозг обрабатывает её — и ты понимаешь, что небо голубое, поют птицы, на улице тёплая погода и пахнет зеленью, а мороженое — вкусное. После 60 часть рецепторов погибнет, сделав твои чувства не такими яркими.

ОСЯЗАНИЕ
Рецепторы кожи помогают тебе ощущать горячее и холодное, давление и боль. Утрата даже части их размывает границы между тёплым и горячим, прохладным и холодным; снижает чувствительность к прикосновениям, что чревато ожогами и другими травмами. Наибольший дискомфорт приносит потеря рецепторов на пальцах рук и ладонях (чтобы понять, каково это, представь, что ты вынужден постоянно носить перчатки).

ОБОНЯНИЕ
С годами способность различать запахи уменьшается (у курильщиков этот процесс происходит быстрее). Поскольку запах пищи связан с её вкусом, пожилой человек может потерять аппетит к любимым блюдам (вспомни, как ты относишься к еде во время сильного насморка — те же чипсы без запаха напоминают кусочки картона). Последствия потери обоняния могут быть трагичными: пожилой человек не почувствует утечки газа или дым начинающегося пожара.

СЛУХ
Пожилому человеку сложно различать тихие и высокие звуки, поддерживать разговор в шумном месте (представь, что пытаешься расслышать собеседника, заткнув уши). Пока ты молод, старайся не слушать музыку в наушниках на полной громкости. Это может не отразиться на твоём слухе сейчас, но аукнется к старости, усилив возрастные изменения.

ВКУС
Способность чувствовать вкус ухудшается и напрямую: теряются рецепторы, воспринимающие сладкое и солёное, кислое и горькое. Особенно страдают рецепторы солёности и сладости (причина, почему пожилые люди много сладят и солят пищу). Из-за потери вкуса пожилой человек может получить отравление, съев испорченную или некачественную пищу

ЗРЕНИЕ
В старости дальнозоркость продолжает усиливаться, человек уже не может обойтись без очков; уменьшается слезовыделение, что делает глаза сухими и покрасневшими; снижается способность различать оттенки цветов (что особенно тревожно для профессий, связанных с дизайном, фотографией, живописью); поле зрения сужается, становится трудно видеть то, что происходит сбоку (пожилым водителям нужно быть особенно внимательными на дороге).

Пожилых людей отличают рассудительность и мудрость, основанные на опыте прожитых лет, однако гибель нейронов, начавшаяся еще с 25 лет, теперь сказывается на работе мозга. У стариков ухудшаются память, скорость реакций, способность к обучению, а в тяжёлых случаях падает интеллект. Однако в основном погибают нейроны, которые не образовали контакты, поэтому, чтобы сохранить ясный ум на всю жизнь, нужно постоянно учиться чему-то новому и загружать мозг работой (решать головоломки, например). Молодым людям часто трудно представить, как они будут чувствовать себя в старости. Есть такое упражнение: написать пять своих самых любимых увлечений, а потом вычеркнуть одно за другим. В старости что-то для тебя перестанет быть интересным, а от чего-то придётся отказаться из-за состояния здоровья. Однако в любой ситуации скрыты новые возможности: Жанна Кальман, умершая в 122 года, в 85 увлеклась фехтованием, а велоспортом — уже после 100 лет. Думаю, это отличный пример для всех нас.

ОТ 90 ДО БЕСКОНЕЧНОСТИ

Люди, перешагнувшие рубеж в 90 лет, называются долгожителями.

Человек всегда искал средство, которое дало бы ему бессмертие. Достичь этой заманчивой цели нам пока не удалось, зато мы стали жить гораздо дольше. Всего два века назад средняя продолжительность жизни составляла 40 лет, а сегодня люди в развитых странах живут в среднем почти в два раза дольше — 70 лет и выше. И продолжительность жизни увеличивается. Этому мы обязаны, в первую очередь, медицине: инфекции, когда-то уносившие множество жизней, побеждены гигиеной, прививками и хорошими лекарствами. Вполне возможно, что через несколько столетий каждый из нас сможет перешагнуть рубеж в 90, 100, 110 лет и больше. Кто знает? Только вот жить дольше хочется уже сейчас. У каждого долгожителя свой рецепт успеха, но все сходятся на том, что нужно больше двигаться, не переживать по пустякам, хорошо спать, умеренно есть и постоянно учиться новому. Наверняка есть ещё что-то важное, что пока нам неизвестно. Возможно, именно тебе удастся открыть миру новый секрет долголетия.